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半身浴で痩せる方法

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一度痩せると決めると、生活そのもの、全てが痩せるための方法に早変わりしませんか。私はお風呂もその1つだと思います。

 

例えば夏場はシャワーで済ませていたのを、湯船につかるだけでもちがいますよね。それをもうワンランクアップさせて半身浴にすれば下半身痩せ効果もアップします。半身浴がダイエットに効果がある話はよく耳にしますね。もちろん、下半身痩せ方法としてもばっちりです。

 

ただ適当にやっては危険です。まず温度。これはぬるま湯が最適です。40℃とも言われていますが、これも20分以上はいっていると結構あつい。38℃でもいいといわれています。最初はぬるく感じていても、不思議と体中がポカポカしだし、最後は汗びっしょりに。時間としては20分以上と言われています。これが意外に長く感じるもの。

 

防水テレビやラジカセなど、半身浴グッズも随分と出回っています。必要ならばそういう商品で気に入ったものをみつけ、楽しい時間に変えてみましょう。あくまでも半身欲なので、肩までつからないようにしましょう。

 

疲れていたり、寝る前だと気持ちよくなり湯船で寝てしまっては大変です。一人暮らしの場合は脱衣所にタイマーをセットするなど、寝ないようにしてくださいね。体の芯まであたたまったのに、あがってから体を冷やしては意味がありません。まだ体が温かいうちに靴下を履くなどしましょう。

 

半身浴を続けていくと基礎代謝あがり、痩せやすい体質に変わります。また体温があがると免疫力もアップするという嬉しいおまけもつきますよ。