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気軽にできる踏み台昇降

EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086

 

ウォーキングの次に取り組みやすい下半身痩せの方法は「踏み台昇降」です。踏み台昇降ってご存知ですか?要は階段をのぼったりおりたりすることですが、何段も登る必要はありません。

 

まず右足で1段のぼり、左足も同じ段に登り両足揃えます。次に右足をおろし、左足もおろします。ただこれだけ。なので、マンションの一室で階段がなくても、辞書など厚めの本で代用できます。(少しお行儀はわるいですが・・・)まさに下半身をばっちり鍛えられる運動です。段の高さを調節することで、足にかかる負担も変えられます。

 

これは自宅で簡単にできる方法なので本当に便利です。仮に雨でウォーキングがしたくない場合、踏み台昇降をおこなってもいいんです。それこそ、テレビをみたり音楽を聴いたり、家族とおしゃべりしながらでもできちゃいます。

 

外にでないでできるので、ある意味外見に気を配らなくていい点も嬉しいですね、寝起きだろうが、お風呂上りでノーメイクだろうが、気にする必要はありません。慣れてくるとリズミカルなので結構楽しくなってきます。好きな音楽に合わせて踏み台昇降を行えば、あっという間に感じます。時計を見なくても音楽の終わる時間でどれくらいやったのかわかって便利です。

 

お子さんが小さい方など、家を空けるのが難しい場合でも取り組めますね。時間も、5分と短い時間でも1日に複数回取り組めばかまいません。道具もいらず、簡単に出来るのでこれもオススメの方法です。